ধন্যবাদ প্রশ্ন করার জন্য।
আসলে ঘুম না আশা বেশ কিছু কারন থাকে যা রাতে মোবাইল বা টেলিভিশন দেখা,অযথা টেনশন করা,ডিপ্রেশন, মানুসিক ভাবে সব সময়েই হতাশ ও চিন্তামগ্ন থাকা কারনেও ঘুম না...
ভোরবেলা আমাদের মস্তিষ্ক সব চাইতে দ্রুত ও সঠিক কাজ করতে পারেভোরবেলা পরিবেশ অনেক বেশি শান্তিময় থাকে। আশেপাশের শব্দ কম থাকে। সব চাইতে বড় কথা হচ্ছে এইসময়ে আমাদের মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে...
আপনি দৈনিক কত ঘন্টা ঘুমান?
একজন ব্যক্তির দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা দরকার। আপনি কি তারও বেশি ঘুমান?
তাহলে সম্ভবত আপনি বেকার সময় কাটান।
যেকোন কাজে সময় দিন, তাহলে অতিরিক্ত ঘুম আসবেনা।
আপনি দৈনিক কত ঘন্টা ঘুমান?
একজন ব্যক্তির দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা দরকার। আপনি কি তারও বেশি ঘুমান?
তাহলে সম্ভবত আপনি বেকার সময় কাটান।
যেকোন কাজে সময় দিন, তাহলে
অতিরিক্ত ঘুম আসবেনা।
সারাক্ষনের ঘুমের হাত থেকে মুক্তি পেতে হলে আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
যেমনঃ
১।খাবার মজা লাগলেও প্রয়োজনের থেকে বেশি খাবেন না,কারন অতিরিক্ত খাবার অতিরিক্ত ঘুমের কারন।
২।অতিরিক্ত পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকবেন...
ঘুম থেকে নামায উওম । ঘুম থেকে জেগে নামাজ পড়ার জন্য আপনি আপনার মোবাইলে নির্দিষ্ট সময়ে এলার্ম দিয়ে রাখবেন । এলার্মের মাধ্যে আপনি ঘুম থেকে উঠে নামায আদায় করতে পারেন...
রাতে নয়টার পরে পড়াশুনা করাটা আসলে ঠিক নয়। প্রকৃতির নিয়ম যে রাতে মানুষ ঘুমাবে। তা বাদ দিয়ে আপনি পড়াশুনা করলে আসলে সময়টা কাজে লাগবে না। ঘুম ঘুম চোখে পড়ায় কিছুই...
সবসময় নিজেকে কোনো না কোনো শারীরিক কাজে ব্যস্ত রাখুন।বিশ্রাম থেকে দূরে থাকুন।এভাবে কয়েকদিন অভ্যাস করলে ঠিক হবে।আমিও এভাবে ঠিক করেছি।আশা করি আপনারও ঠিক হবে।ধধ্যবাদ।
3 Answers
3009 views
Close ×
ভিডিও কলে পরামর্শ নিতে প্লে স্টোর থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ