আপনি প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধের সাথে মধু খেলে তা ওজন বৃদ্ধিতে ভাল কাজ দিবে। এছাড়া পাউরুটিরর সাথে প্রতিদিন জেলির পরিবর্তে সামান্য মধু মাখিয়ে খেলেও আপনার ওজন বৃদ্ধিতে এটি ভাল কাজ দিবে।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
ভালো খাবার খেলে অবশ্যই ওজন বাড়ানো সম্ভব।
তবে প্রথমে আপনাকে সব ধরনের খারাপ কাজ পরিহার করতে হবে।
রাতে ১০ টার ভিতর ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে।
সকালে ৬ টার আগে ঘুম থেকে উঠতে হবে।
৫ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করতে হবে (যদি মুসলিম হন)
কিছু শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।
অধিক চর্বি যুক্ত খাবার খেতে হবে।
প্রচুর পরিমাণ পানি পানের অভ্যাস করুন
(দৈনিক ৬-৮ লিটার)
আশা করি আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে।
খাবার খাওয়ার পরিমান বারিয়ে দিন। চরবি বেরে যাবে বলে কোনো খাবার পরিত্যাগ করবেন নাহ।বরং নিয়মিত হেটে বা পরিশ্রম করে চরবি কমানোর চেষ্টা করবেন।তবে চরবি যুক্ত খাবার মাত্রাতিরিক্ত ও খাবেন নাহ।রাতের...
আপনি আমিষ,>শর্করা,>চর্বি জাতীয় খাদ্যে জোর দিন। চেষ্টা করুন প্রতিদিন ৩ বেলা খাওয়ার চেয়ে অল্প করে হলেও ৭/৮ বার খাবেন। সর্বদা বেশি ক্যালরি খাওয়ার চেষ্টা করবেন সেক্ষেত্রে তরকারিতে তেলের পরিমান বাড়াতে...
চিনা বাদাম ওজন বাড়াতে সাহায্য করে, সেটা ভাজা হোক বা কাচা।কারণ বাদামে প্রচুর পরিমাণ ক্যালারি থাকে।আর ক্যালারি যুক্ত খাবার ওজন বাড়াতে ভূমিকা রাখে।ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্র ডিমও কিন্তু প্রচুর ভূমিকা রাখে,...
ওজন বাড়ানোর জন্য শর্করা জাতীয় খাদ্য বেশি খান। যেমনঃ ভাত, রুটি ইত্যাদি। কেননা, শর্করা ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। আর, শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করা আবশ্যক। প্রয়োজনে জিম এ যেতে পারেন।
1 Answers
2812 views
Close ×
ভিডিও কলে পরামর্শ নিতে প্লে স্টোর থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ