আপনি বুকডন দিতে পারেন,শুয়ে থেকে মাথার নিচে দুহাত দিয়ে আস্তে আস্ত বসতে পারেন যাতে পেটে প্রেসার খায়! জায়গা পরিবর্তন না করে একই জায়গায় স্থির হয়ে দৌড়াতে পারেন! খাদ্যভাস:বেশি তৈলাক্ত খাবার খাবেন না,পাস্টফুড খাবেন না,যা খান কমিয়ে খান,কম ক্যালরি যুক্ত খাবার খান,সকালে রাতে রুটি খান,দুপুর বেলা হালকা ভাত খান