আমার বয়স ১৭ বছর । আমি ৫.৭ ফুট লম্বা । দৈহিক গঠন মোটামুটি ভালই । পেটে চর্বি জমেছে । আমি আরও লম্বা এবং চর্বি কমিয়ে ফেলতে চাই । এজন্য আমাকে কোন ব্যায়ামগুলো কিভাবে করতে হবে বলবেন কি? খাদ্যাভাসটাও বলবেন কি?
শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call

মেদ কমানোর জন্য নিচের লিঙ্কে উল্লেখিত ব্যায়ামগুলো করতে পারেন:- http://m.ntvbd.com/health/25265/পেটের-মেদ-কমানোর-৫-সহজ-ব্যায়াম এবং লম্বা হওয়ার জন্য নিচের লিঙ্কে উল্লেখিত ব্যায়ামগুলো করতে পারেন:- http://www.healthbarta.com/2015/02/11/3786/

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ

আপনি বুকডন দিতে পারেন,শুয়ে থেকে মাথার নিচে দুহাত দিয়ে আস্তে আস্ত বসতে পারেন যাতে পেটে প্রেসার খায়! জায়গা পরিবর্তন না করে একই জায়গায় স্থির হয়ে দৌড়াতে পারেন! খাদ্যভাস:বেশি তৈলাক্ত খাবার খাবেন না,পাস্টফুড খাবেন না,যা খান কমিয়ে খান,কম ক্যালরি যুক্ত খাবার খান,সকালে রাতে রুটি খান,দুপুর বেলা হালকা ভাত খান

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
TarikAziz

Call

image


উপরিক্ত ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করুন,

সবই খাবেন, শুধু ফ্যাট জাতীয় খাবারগুলো

একটু কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন।  

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ

আপনি নিয়মিত বুকডন করুন।

আর পারলে রিং ঝলুন।

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ