আপনি নিয়মিত দুধ, দই, পনির, ঘি, ছানা খেতে পারেন। এবং বিভিন্ন ফলমূল ও সবুজ সবজিতে খেতে পারেন। ডিম, ছোট মাছের কাটা, সামুদ্রিক মাছ, মাংস, কলিজা, মলা মাছ, মাগুর মাছ খেতে পারেন।
তবুও অতিরিক্ত সমস্যা হলে ডাক্তারের পরামর্শ মতে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট সেবন করতে পারেন।