সু নিদ্রার জন্য ঔষধ বিহীন ব্যবস্থাপত্র: কম্বল বা চাদরের ভিতরে লুকিয়ে লুকিয়ে মোবাইল চালানোর অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করবেন।ওযু করে বিচানায় শুইবেন হাসবেন না এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি আছে, তারপর ১০০ থেকে উল্টা গণনা শুরু করবেন যথা-৯৯,৯৮,৯৭ এভাবে ১ এ পৌছঁতে পৌছঁতে ঘুম এসে যাবে ইনশা -আল্লাহ। প্রয়োজনে ২ বার ১০০ থেকে উল্টা গণনা শুরু করবেন।