লক্ষণ যখন হজমে গণ্ডগোল
সাধারণ হজমের সমস্যা বুক জ্বালাপোড়া করা, অরুচি, বমি, পেট ব্যথা, অতিরিক্ত ঢেকুর, অপর্যাপ্ত বা অতিরিক্ত মল ত্যাগ এবং অতিরিক্ত গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়। হজম সমস্যা গুরুতর বোঝার পন্থা বিভিন্ন সমস্যা যেমন- গিলতে ব্যথা হওয়া, মল ত্যাগে সমস্যা, অথবা হঠাৎ পেটে ব্যথা হওয়া এবং তা দুই ঘণ্টার বেশি সময় স্থায়ী হওয়া ইত্যাদি হজমজনিত গুরুতর সমস্যা। এছাড়াও রাতে কাশির মধ্য দিয়ে ঘুম ভেঙে যাওয়া, বমি হওয়া, নিয়মিত বদহজম বা হজম না হওয়া, কালো বা রক্ত মল হওয়া হজমে সমস্যার অন্যতম লক্ষণ।
হজম সমস্যা সার্বিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায় ডা. ফাবিয়ান বলেন, “হজমসমস্যা কর্ম উৎপাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে, সামাজিক পরিস্থিতিতে বিব্রতিকর অবস্থা তৈরি করে তুলতে পারে এবং ঘুমে ব্যঘাত করতে পারে।” ভয়ানক দিক হল তা মৃত্যু ঝুঁকি ঘটাতে পারে বা অনেক ক্ষেত্রে ওষুধ এমনকি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
হজমে সমস্যার কারণ
হজমের সমস্যার কারণ হতে পারে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান না করা বা গিলে ফেলার আগে সঠিকভাবে খাবার না চিবানো। এছাড়াও, অ্যাসিডযুক্ত পানীয় পান, ‘নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ’, সংক্রমণ, খাবারে অ্যালার্জি, পিত্তথলির পাথর, ‘হাইটাল হার্নিয়া’, অতিরিক্ত গাঁজানো খাবার যেমন- ল্যাকটোজ, ফ্রুক্টোজ, গ্লুটেইন এবং মটরশুঁটি বা শাকসবজি ইত্যাদি হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে। সমস্যা সমাধের উপায় সকালে কাজ শুরুর আগে ৩২ আউন্স পানি পান করা, দিনে ৩০ মিনিট শরীর চর্চা করা, দিনে আরও ৩২ আউন্স পানি পান করার অভ্যাসও গড়তে হবে। এছাড়া বেলা ছয়টার পরে বিশেষ কিছু খাবার না খাওয়া যেমন- গাঁজানো খাবার ল্যাক্টোজ, গ্লুটেন, মটর ও সবজি। এগুলো ব্যথা, ফোলাভাব, গ্যাস, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য অস্বস্তি সৃষ্টি করে থাকে।