সর্বপ্রথম এই বাজে কাছটি এক্কেবারে ছেড়ে দিন! এবং প্রতিজ্ঞা করুন জীবনে আর হস্তমৈথুনের মত খারাপ কাজ করবো না!
তারপর নিয়মিত সুষম খাবার গ্রহন করুন! যদি হস্তমৈথুন ছেড়ে দেন তাহলে নিজেই কিছুদিন পর নিজের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন লক্ষ করতে পারবেন!
অতিরিক্ত শারীরিক বা মানসিক সমস্যায় দ্রুত যৌন অভিজ্ঞ কোনো ডাক্তারের পরামর্শ নিন।