সপ্নদোষ সপ্তাহে ১ বার হওয়া স্বাভাবিক, আপনার হস্তমৈথুন বাদ দিয়ে দিতে হবে, স্বাস্হ্য ভাল করতে হস্তমৈথুন বাদ দিয়ে দিবেন, ও পুষ্টিকর খাবার খাবেন, এছাড়া সপ্নদোষ কমাতে ডাক্টারের পরামর্শ গ্রহন করতে পারেন ও নেপচুন কোম্পানির ট্যাবঃ স্পারমোজিন খেতে পারেন। স্বাস্হ্য ভাল ও মোটা করতে এ্যালকোহল জাতীয় বেশি খাবেন ও খাবার তালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখুন ও যোগ ব্যায়াম করুন।