আমার বয়স 19+ আমার উচ্চতা 5ফিট 6ইন্চি আমার ওজন 52 কেজি, আমি পেশীবহুল শরীর চাই. আমার 3 কেজি করে দুটো ডাম্বেল আছে ডাম্বেল গুলো মেঝেতে রেখে আমি তার উপর হাত দিয়ে 20 বার করে 5 বার ডন মারি, প্রায় 4 মাস ধরে এইরকম করছি, হাতের জন্য কিছু ব্যায়াম করছি. তবুও মনের মতো ফল পাচ্ছিনা, আমি কি করব?