তোমার মতো আমিও এইরকম দুটানা সমস্যায় উপনীত হয়েছিলাম । তবে এক মনোবিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়েছিলাম । তিনি আমায় যেটা বলছিলেন, এটাকে ইনফেচুয়েশন (Infatuation) বলে । টিনএজার-রা (Teen ager) এই সমস্যায় ভুগে । ডোপামিন হরমোন এই বয়সটাতে অনিয়ন্ত্রিত থাকে । এটা নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকলে এরকম দুটানা সমস্যা সৃষ্টি হয় । এসময় যে কাজগুলো করা উচিত :- (1) যোগব্যায়াম (Yoga) করা । এটা অনেক কাজে দেয় । ঘরে বসেই করা যায় । প্রথম প্রথম কিছু ভুল হবেই স্বাভাবিক । আস্তে আস্তে রপ্ত হয়ে যাবে । এর প্রতিটা ধাপে মিনিট ভাগ করে করে মোট 30 মিনিট সময় দিও । এই পিকচারটা ডাউনলোড করো : http://www.ayucenter.com/wp-content/uploads/2015/06/surya-namaskar-image.jpg (2) মেডিটেশন (Meditation) । যখন আবেগিক সমস্যা হবে । তখন এটা করা যায় । এটা করার সময় চোখ বন্ধ করে জোরে জোরে নিঃশ্বাস ফেলবে । সকাল এবং বিকাল ৭ মিনিট অন্তত । এই পিকচারটাও ডাউনলোড করো : http://psychcentral.com/lib/wp-content/uploads/2015/04/yoga.jpg (3) নিজেকে উৎসাহ দিতে শিখা । যেমন : আমি সব পারি, সব সহজ ইত্যাদি বলতে থাকা প্রতি কাজের আগে এবং পরে । (4) DJ গান শুনা । But, যে গান আবেগ অনিয়ন্ত্রিত করতে পারে সেগুলো না শুনা । English DJ Song বেশি বেশি শুনতে পারো । (5) Negetive বন্ধুদের কুপরামর্শ থেকে দূরে থাকবে । তাদের অনুসরণ না করা । তারাই তোমাকে অনুসরণ করবে এমনটা সর্বদা ভাববে । (৭) নিজের ব্যাক্তিত্ব গড়ার উপর মনোযোগ দাও । আলহামদুলিল্লাহ আমি নিজেও স্বাভাবিক আছি । ইনশাল্লাহ আশা করি তুমিও ভালো এবং স্বাভাবিক থাকবে । আর নামাজ এসব সমস্যার ভালো সমাধান দেয় । যেমনটা আমি নিজে পেয়েছি ।