পূরন করা সম্ভব নাও হতে পারে। তবে এখন হস্তমৈথুন বাদ দিতে বলুন ও ওনার এতো দিনে হস্তমৈথুন এর প্রভাবের ফলে পরবর্তীতে হস্তমৈথুন ছাড়ার পর নানান সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। যা যৌন দুর্বলতা, মেহ,ধাতুক্ষয়, ধাতুদুর্বলতা,ধজ্জভঙ্গ হতে পারে এসব দেখা দিলে চিকিৎসক এর কাছে পরামর্শ ও চিকিৎসা নিবেন । পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার ও নিয়মিতভাবে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ইত্যাদি ফলমূলাদি খাবেন।সকালে খালি পেটে কাচা ছোলা,কাচা বাদাম,খাবেন।