আপনি সর্বপ্রথম হস্তমৌথুন করলে তা অতিশয় পরিহার করুন । পর্ন ছবি বা ভিডিও দেখে থাকলে তা বন্ধ করে দিন । সকালে খালি পেতে রসুন আদা ও কালোজিরা চিবিয়ে খান ভাতের সাথেও খেতে পারেন তবে খালি পেটেই উত্তম । দিনে কমপক্ষে আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করুন । শাক সবজি ও ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খান ও সুষম খাদ্য দুধ ডিম কলা খান । সাথে ভালো একজন যৌন স্পেশালিষ্টের পরামর্শ নিন আমার মতো অবশ্যই আপনার সমস্যা সমাধান হবে ইনশাআল্লাহ ।