এই সমস্যা গুলো থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য,, নিচে দেওয়া নির্দেশনা গুলো মেনে চলুন,, ১.খাবারের তালিকায় আমিষ ও শর্করার পরিমান বাড়িয়ে দিন।। ২. প্রতিদিন রাতে ১ গ্লাস করে দুধ পান করুন।। ৩.রাতে ছোলা বুট ভিজিয়ে রেখে সকালে তা খালি পেটে খাবেন।। ৪.প্রতিদিন সকালে কম পক্ষে ১ ঘন্টা করে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।। ৫.বাজারের ভাজাপোড়া খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।। ৬. কোনো খারাপ অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করুন।। ধন্যবাদ।।