আপনি কি কারণে ভয় পাচ্ছেন বা আতঙ্ক তে থাকছেন তা আগে চিহ্নিত করুন। আপনি একজন সাইক্রিয়াটিস্ট এর পরামর্শ নিতে পারেন। মানসিক চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন, অতিরিক্ত ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবা বন্ধ করুন,৫ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করুন, পরিবারের কারোর সাথে ব্যাপারটি শেয়ার করুন। নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী হোন,একটুতেই নার্ভাস হওয়া যাবেনা।