আপনাকে এখন পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।আর নিয়ত করতে হবে আর কখনো হস্তমৈথুন না করার।আপনি প্রতিদিন দুটি করে ডিম খাবেন।এক গ্লাস দুধ খাবেন।তার সাথে প্রচুর ভাত মাছ মাংস খান।বেশি বেশি ফল খান।সবজি খান।দই খান।ভিটামিন সিরাপ বা ট্যাবলেট খেতে পারেন।তার সাথে ব্যয়াম করুন।