বেশি করে ফল খাবেন। এছাড়া দুধ, ডিম, চিকেন, মাছ, এবং মধু বেশি করে খাবেন। আপনি বেশি করে দই খেতে পারেন। কারণ দইয়ে রয়েছে উচ্চ ক্যালরি।
ব্যায়ামের ক্ষেত্রে আপনি বুক ডাউন কিংবা এমন কোনো কাজ করুন যেটায় প্রচুর ঘাম ঝরে। জগিং করতে পারেন কিংবা সাইকেল নিয়ে ঘুরতে পারেন। ধ্যান বা মেডিটেশন করতে পারেন।